gora dol

Powrót do żelastwa po przerwie. Redukcja 4-5 miesięcy. Początek 90-91 Aktualne 79 /SFD/Images/2015/11/5/959f9dae746e447e8a8ec66bbb896bfb.jpg /SFD/Images/2015/11/5/6c2721f63fa145bfa38bb6841011c0c2.jpg Aktualnie jestem po resecie ~2tyg, zajechany już byłem. Waga potrafiła skakać po 5-6kg góra dół podczas resetu to sobie wyobraźcie co się działo z [...]

ja miałbym jedno bardziej pytanie do tego regulaminu niż uwagę, są trzy komendy - góra, dół, stojak, ale bój zalicza się w górze ruchu przy prostopadłych do podłoża przedramionach a dwie następne komendy to kosmetyka czy po odłożeniu sztangi na stojak?

[...] dygac bo nei jestem w stanie jej tak zmeczyc zeby sie regenerowala 7 dni to lepiej fbw, czy podzial partii na a/b tak jak jest w tych linkach a moze push pull na 3dni.. gora/dol na 3 dni mi nie wchodzi za dobrze dobra konkretne pytanie: ten fbw co podalem moze byc? lepiej push pull na 3d? push pull push - next week pull push pull i tak w [...]

no tak. Przetrenowalem i push pull na 3d i gora dol i push pull na 4d i fbw i splita. Nie do konca rozumiem o co wam chodzi, wkleilem fbw do oceny i nie mozecie napisac np. ze jest zle? mialem jeszcze pytanie co polecacie, czy robic push pull fbw w tyg czy samo fbw. Zamiast tego wklejacie link albo co tu odpisac %) Pytania te zadaje poniewaz [...]

Próbowałeś trening podzielić na góra/dół lub pull/push? Wg mnie 3 dni treningowe pod rząd to ogromny stres dla mięśni i możesz je szybko przeciążyć. W razie jakbyś miał jakieś szczegółowe pytania wal PW śmiało ;)

Dzizas... j.w. co to za trening ??? co ty tak ta klate plecy i biceps maltretujesz??? Przestaw sie na jakis sensowniejszy podzial typu gora-dol 4x , lub FBW w 3 razy w tygodniu i do tego reszta dni treningi interwalowe i/lunb wytrzymalosc silowa I tak będziesz scinal zgodnie z tym jak ci bedzie schodzić podciagnij kalorie w HC (z tluszczu) do [...]

Dziś trening wszedł jak trzeba. Są progresu. Jeszcze trochę i pobije moja granicę 60kg w przysiadzie na 5 powt Nagrałam film do konkursu {{:-( byłam taka mądra że w pierwszej próbie nie kliknelam nagrywania }:-( Wybaczcie więc te steki i rozczochrane włosy , ale naprawdę w tym drugim podejściu było już byle coś zrobić bo terminy gonią Ćw 2 na [...]

Hmm chyba należę do tej grupy osób której trzeba powiedzieć idź i zrób tak a tak. Z własnych doświadczeń wiem tylko na pewniaka to że: - nie działają na mnie dziwaki typu push&pull, góra dół - przód/tył działał - standardowe FBW działały, ostatnie podejście do dawnych dwóch faworytów ok rok temu, brak rezultatów - splity na początku nie działały, [...]

jak pieczesz szparagi? sól, pierz zmielony na świeżo, odrobina oliwy z oliwek piekarnik 200st, 15 minut ;-) termoobieg czy góra-dół? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-28 12:20:30

To postaraj sie podejśc profesjonalnie opisz sobei w myślach każda sylwetke od góry do dołu oceń 1. strukture kośćca, całą sylwetke czy jest proporcjonalna zharmonizowana 2.proporcje pomiędzy poziomem umięśnienia góra dół/ przód tył /biceps tricps itd 3. balans ciała lewo prawo/ tył przód 4. Ogólna symetrie ciała I wyjdzie ci wynik. Ocenia sie [...]

Pozwolę sobie odgrzebać, dorzucając pewną wariację na temat tego przepisu i zdjęcie samodzielnie zrobionej wędliny z indyka :) Używam zdecydowanie więcej przypraw niż w przepisie oryginalnym. Na 1kg mięsa (pierś z kurczaka lub górna część piersi z indyka – najdelikatniejsze mięso indycze i IMVHO najlepsze na tę wędlinę, aczkolwiek drogie) [...]

Serniczek %-) Przepis najprawdopodobniej wszystkim znany i lubiany, ale idealnie pasuje pod ten temat więc postanowiłem go tu przedstawić :) * 500g twarogu półtłustego * 7jaj klasy "M" * ~70g odżywki białkowej np o smaku waniliowym * łyżeczka proszku do pieczenia * Rodzynki Przygotowanie : twaróg dobrze mielimy w maszynce do mielenia mięsa bądź [...]

słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.

OK ale wiele to nie zmienia , bo stosunek aktywności do wypoczynku dalej zostaje taki sam , jak ty trenujesz na tej sali to twoja sprawa jednak jest to aktywność po której musisz dostarczyć odpowiednia ilość makro składników i odpowiednia ilość snu . Chcesz testuj trenuj na siłowni 3 x w tygodniu ;-) Ogarnij czy to FBW czy SPLIT ( jeśli SPLIT to [...]

[...] jest podzial na "przod" i "tyl" http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html Ogolne zasady jesli robilbys 2x2. Podzial tak jak napisalem (gora/dol, przod/tyl np). Zmienna intensywnosc. Czyli jesli masz "przod" w poniedzialek i czwartek to jest inna intensywnosc, jedno "mocno" drugie [...]

Witajcie. Ja skręciłem kostkę dwa tygodnie temu. Źle stanąłem lewą nogą na nierównym terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który [...]

Myślę, że Góra/Dół będzie spoko :)

Jak robisz góra-dół to rotuj kolejnością, jeśli sobie ułożyłeś martwe na jednej sesji z siadami to raz siady pierwsze, raz martwe albo 15-10-5 jednym układem a potem na kolejny zmiana kolejności. To samo jak masz wyciskanie i wiosło. Te akcesoryjne mogą być zawsze na końcu ale podstawowymi dobrze rotować. Generalnie się zgadzam z wyjatkiem ciagów [...]

już wcześniej o tym myślałem ale jakoś nie przymierzyłem się do realizacji - teraz mam już projekt - więc zawsze coś ;-) tylko to w sumie o niczym nie świadczy - bo mam też gdzieś w zeszycie projekt wyciągu z regulacją wysokości (nie tylko góra/dół - lecz w taki sposób że dowolnie sobie wybiorę wysokość) - taki wyciąg przydaje się do ćwiczeń do [...]

I te unoszenie bokiem tak jakoś ręce idą dziwnie Rób to od boku ręce w sztywno i ruch góra dół bo u ciebie jakoś dziwnie idą albo mi się wydaje